30岁设计，薪资5k，身体越来越差，是继续痛苦做设计还是转行挑战新发展？

这是鱼先生的614篇解忧文章

hi，我是鱼先生，不止会设计的90后解忧大叔。

又到了解忧时间：

30岁了，大学是平面设计专业，但其实我并不喜欢设计，工作以后都在跟着别人的思维跑，我觉得自己设计专业比较厉害了，目前工资5k左右，但现在工作很烦，身体也越来越差，不想天天对着屏幕，还天天坐着不动，身体素质差也不能吹空调，更没时间出去交朋友建立人脉。

我现在很纠结到底是转行到有前途的工作从零开始，挑战更多可能性，还是继续违心的做自己擅长的平面设计，但是要接受痛苦和不会涨薪的结果呢？

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关于职场瓶颈、转行，我回答的比较多了，这位同学问的还是比较含蓄，我给翻译一下：

加班多但是钱多和工作轻松但是钱少，到底该如何选择？

可以看出来，你纠结的最大原因就是，你想多赚钱，但是不想多加班，想轻松地多赚钱。

轻松和多赚钱，实际上并不矛盾，但是需要时间、规划、行动。

相信看完回答，你的问题迎刃而解。

【壹】：解决问题，先要分析问题

我先来按照你提出来的一些问题，做一下分析，然后再给出建议：

一、你认为自己设计能力很厉害，但是越做越烦，目前的薪资是5k左右

二、30岁，身体越来越差，不能吹空调，不想被显示器辐射

三、不想天天坐着不动，不能出去交朋友、发展人脉

四、是违心痛苦的做设计，还是另谋出路选择有发展的行业，挑战能多的可能性？

鱼先生分析：

一、你认为自己设计能力很厉害，但是越做越烦，目前的薪资是5k左右

很厉害的设计师，工资5k，那么你应该是在小城市，因为一线二线的应届生起薪就在4-5k。

而且你有多厉害？敢这么自信说自己很厉害了，当然我并没有看到你的作品，不评价你的专业能力。

不过呢，对自己的判断，不能自认为如何，如果你不自知，那么迷茫也是比较正常的。

二、30岁，身体越来越差，不能吹空调，不想被显示器辐射

30岁正是人生的繁盛阶段。

你先思考几个问题：

你的身体越来越差，是怎么造成的？先天？后天？你不能吹空调是天生如此吗？

我今年32岁，做设计十年了，颈椎、腰、眼睛都有些小毛病，我明白对于每个职业来讲，都会有所谓的职业病，像有些站着的行业最后脚被站伤了，坐着的就是腰椎、肩椎等问题。

但是呢？这是你身体不好的理由吗？

鱼先生觉得自身的问题就是：懒惰。

我自己就是典型的例子，20几岁熬夜、胡吃海喝，但是20几岁恢复快，所以健康问题不明显，所以就不细心照顾自己的身体，但身体是有记忆的，出来混，迟早是要还的。

所以我现在呢，不敢那么懒、也不敢那么嗨了，每天运动10到30分钟，每周3-5次。

或许你会认为10几分钟有啥用？

一次两次的确用处不大，但持续去做，就有用。

目前就是居家运动，比如开合跳、高抬腿、靠墙蹲、登山、下蹲、波比跳等，总之呢就是这些，我也没有很规律，最近几天主要在做波比跳，因为波比跳能够运动全身和力量。注意，动作一定要做对。

在自己的调整下，我的身心健康有了明显的回升。

所以，大家都可以问问自己：

1、你的饮食方面有注意吗？

2、睡眠前是看手机还是看书？

3、有没有思考熬夜会给自己带来那些危害？

4、每周有没有抽空锻炼？

5、看屏幕1到2个小时，有没有休息一下眼睛？

千万别说你没时间，只是你不重视而已。

工作的前几年，有段时间我经常熬夜加班，后来生了病，住院了几天，那个时候公司很忙，但我生病了，工作就停止了，还花了不少钱。

所以请记住：不要等你的身体停止工作，你才知道健康的重要性。

就像是空气一样，我们都拥有的时候，根本不会去考虑空气的重要性，但如果溺水或者到了外太空，你就会体会到空气的重要性。

身体健康也是如此，需要我们照顾的。

所以，为什么我们不能主动规划时间，把平时的一些时间预留给健康维护呢？

而且健康本身就是财富。

我们看到社会有一个现象：“车要保养、花要保养、包包要保养….”

但唯独把自己的身体抛之脑后，或许是年轻的时候都有一种错觉，那就是你的身体不会出现任何问题，我也有过，现在不那么傻想了，好好注意锻炼身体才是硬道理。

你一直说没有时间，到底是有多忙呢？

从早上7上班到夜里12点？应该没有天天如此吧。

每周一天都不休息？应该没有吧。

一天到晚没有一天有时间好好做顿饭？应该没有吧。

我总是提问题，就是让你自己多反思，反思你才能看清自己的现状到底是因为什么造成的。

有因必有果，因在哪里，果就在哪里。

三、不想天天坐着不动，不能出去交朋友、发展人脉

我又要提问了，做好扎心准备。

你每天喝水的时间都没有吗？

一天24个小时，被工作占满了吗？

一个月一天都不休息吗？

喝水，你就要上厕所，这就是活动，如果你上下班坐地铁，那么你可以走走楼梯，而不是扶梯，这是不是一举两得的事情，像这样的一举两得一天内应该是很多的。

也别抬杠说自己很累了，回家只想歇着，我自己测试过，持续运动人会越来越精神。

你提到了人脉，发展人脉不是一天两天的事情，是长期积累的结果。

我记得自己刚上班的时候，做设计助理，设计完稿后要对接印刷厂，我就开始注意印刷的工艺、价格，在遇到一些质美价廉的制作工厂时，我就会加他们，那时候还用的扣扣。

在我出来创业做公司之后，我给印刷制作的这些朋友发信息说，我现在出来自己做了，以后你们有什么设计要求高点的单子需要设计师去谈，我随叫随到，我赚设计费，你们赚制作费，就这么个举动，也给我带来了不少的业务。

你说你没时间发展人脉，我说的这个点，你认为需要很多时间吗？

再启发你一下，现在是什么时代？

互联网时代，就像你提问一样，我会来回答你的困惑，那么你能不能在互联网也去解决别人的困惑？再或者你能不能去互联网分享你的作品和想法吗？

有人喜欢你的作品和想法，自然会愿意结交你，甚至找你做设计。

以上这是不是积累人脉？

是你没时间吗？真的没时间吗？

休息时间都在干吗？刷手机吗？那么人脉会自动到你身边吗？

即便你有价值，你也得去分享别人才能看得到，你说呢？

假如一个人躺平、摆烂，那么这个人凭什么获得机会和财富？

所以，别为自己的懒惰找借口。

也别问我，为什么这么确定你懒惰。

比如我自己的身体，胃以前吃坏过，但只要我注意饮食和运动，我的胃从来不给我找麻烦，但如果我天天外卖，胡吃海喝，胃就要用病痛来折磨我。

所以从你说自己身体差就可以看出来，根本原因是懒惰。

一懒毁所有。

四、是违心痛苦的做设计，还是另谋出路选择有发展的行业，挑战能多的可能性？

你有啥违心的？

难道从毕业到现在，一步一步的，不是你自己选择的吗？

刚毕业你身体就差吗？我想不尽然吧，那么有保持良好饮食吗？有保持持续的运动吗？有注意自己的睡眠问题吗？

我想到了最近眼睛疲劳有点胀痛的问题，我每天面对手机和电脑太多了，设计工作、带学生、写文章、阅读，但最近我开始减少手机的使用，必要用的时候用一下，阅读我用的水墨屏蓝光很少，电脑的蓝光上海要比手机弱一些，手机特别伤。

然后我购买了眼药水，减少看手机，工作1到2小时，停止5到10分钟，往远处看看，闭上眼睛，或者做个眼保健操。

所以我的眼睛疼谁也不怪，就怪自己，怪我自己的懒惰，如果我一直以来都保持良好的用眼，少熬夜，少看手机，那么我的眼睛也不至于胀痛。

问题发生后，就要解决，而不是推卸责任和逃避。

你呢？连自己的问题都不敢承认，还想解决问题？

因为你提问里面，说的都是怪工作，怪电脑，却没听你说自身的一点问题。

这不都是你自己选择的吗？

所以，良好的习惯很重要。

你提到了：换行从0开始，挑战更多的可能性？

咋了，你换个行业，你身体就不差了，就健康了？

设计行业干了5年以上了，你都混成这样，你再开始一个新的行业，从0起步，再重新经历一遍从小白到优秀，这中间也是坎坷万分。

哪个行业轻松，又好赚钱？

你不从自身找问题，你永远都解决不了问题。

所以你当下的问题重点，不是换不换行业的问题，是你愿不愿意先正视自己的问题。

你的问题就是，懒得动，懒得思考，遇到事情爱逃避，另外还不爱学习。

我这么说，你心里很不爽吧，不爽就对了。

如果我现在说点好听的让你爽了，估计你到了35岁，你就更不爽了。

记住这个感觉，你不正视自己的问题，你只会越来越不爽。

不爱自己，如何爱别人？

【贰】：对症下药

上面分析的时候，有些问题我已经指出来了，也给出了解决办法，这里我们再做下总结。

一、身体差如何对症下药？

1、首先你的差是那种程度？是否已经到了需要医生和药物介入治疗，如果是这样，可以根据医生指导进行治疗。

2、如果只是像大家差不多的腰椎、颈椎等职业病，我的做法是记住几个动作，比如对腰椎、颈椎好的动作都有，请移步互联网，查询到几个动作之后，每天抽空动一动，耗费不了多少时间的。

3、病从口入，一般来讲，大家的身体差，都是饮食和睡眠，饮食方面如果有能力就自己做，自己带饭，别抬杠说自己没时间，我也是加班经历过来的，我不相信你那么忙。我以前的做法就是，晚上做好饭放进冰箱，然后第二天带到公司，另外就是如果是青菜，最后不要隔夜炒。（有时候我懒了，我也不想做，但不好好吃饭，就承受胃带来的回击，有得必有失。）

没有任何人的胃是不好的，多半都是自己吃坏的，如果已经吃坏了那就更要注意，管住嘴，多动手，我在外面的时候吃外卖就拉肚子，疫情我在农村老家，家里做饭，鸡鸭自己养的，青菜什么都是自己种的，最后在家住大半年一次也没拉过肚子。

这说明了一个问题，并不是你的胃不让你吃，是人们管不住自己的嘴，是人们不能让自己动起来，自己去买菜，学一些简单的家常饭，当然如果有人给你做，那是很幸福的一件事。

别觉得累，身体好才是一切，健康没有了，你努力赚的一切有何用？

二、发展人脉

上文中已经提到了两个点，第一日常公司接触的可积累人脉，这里鱼先生声明，不是让你们去翘公司客户，而是积累那些可以积累的，比如你的设计师同事，你的领导，制作工厂，这些都是人脉。

还可以利用互联网，比如什么读书会、同城设计师交流等，这些可以利用休息的时间，抽出一个上午去参加一次，不需要经常性，一个月1-2次就可以，这是需要长期性的，如果遇见合适的朋友，你们私下就可以再聚，然后朋友也会有朋友。

另外，互联网上发作品，发见解，或者像我一样，写写文章，发点想法，都可以吸引别人愿意认识你，长期积累下来，你的人脉会越来越多。

这里面或许有你以后的合作伙伴、你的客户、给你介绍业务的人。

所以，你不是没有时间，只是拿忙碌当作逃避自我谴责的借口罢了。

我蹲马桶的时候，还能写上200字想法，或者看上3页书，所以你真的不是没有时间，你就是懒，别怪我扎心，不扎心，不痛，你怎么能有痛的领悟？

三、转不转行

上面说过了，这里简短说下。

你现在考虑的不是转不换行，而是要认清自己的问题。

懒、不爱学习、爱逃避….我帮你想了一部分，剩下的还得靠你自己反省。

那么如何去思考，有没有步骤，4000字都写了，不差再写800字。

【叁】：如何思考清楚现状？

一、省察自身

拿出一张纸，按照我上面分析的写，把你自身的问题一条一条的写下来。

别小看这条，很多人就只会想，越想越迷茫，写下来会很清晰。

我用这样的方法解决了很多难题。

二、对症下药

然后，按照问题，一一写出解决办法。

比如，有病吃药，有身体的小问题，就安排一些力所能及的运动对症，能力不行，就补充能力等。

你的状态和身体，需要一个阶段来调整，要有点耐心。

你想有健康吗？你想多赚钱吗？

想，那就认清自己，开始行动。

三、如何行动

鱼先生明白，一个懒惰了几年的人，突然让他勤快，那是很难的，但我相信你既然来提问了，就是想改变，我再给你一些启发。

比如拿运动来讲，因为这点是你现在很需要的。

经常不运动的人，很难坚持运动，这是常态，这里分享一个我自己一直在用的方式，叫做【微习惯带动价值】。

比如一天让你突然跑5公里，你肯定难以做到，但让你跑200米，你会觉得比较容易，那么重点不是你要跑5公里还是1公里，重点在于你持续，最少每周3到5次，我说的持续并不是每天，而是你在某一个频率上持续下去。

那么持续，能够让一个人养成习惯，习惯养成之后，你自己会加量的。

那么我们再次分析，如果你户外不行，你就室内，如果你早上不行，上午或者下午或者晚上饭后1小时也都是可以的。

总之呢，就是根据你自身思考，找到一个你很容易就能够持续，但对你身体会越来越好的运动方式。

我目前是自由办公，我基本上在下午15点左右，运动10到30分钟，目前就是居家，循序渐进的来。我记得俞敏洪老师在一次直播中提到过，说坐着办公久了，就站起来乱跳，就是跳、甩胳膊等，很随意的那种，我也试过，也是不错的缓解，注意动作别太大，经常不运动的人容易拉伤。

读书学习也是如此，别想着一天一本书，你可以利用【微习惯】，比如每天2页、5页都行，从自己感兴趣的书开始看，持续下去，慢慢就养成一个习惯了。

祝好

鱼先生