醒叔：朋友总是找我免费帮忙，快崩溃了，我该怎么拒绝呢？

这是鱼先生的第642篇解忧文章

hi，我是鱼先生，又到了解忧环节。

问题阐述：

别人总是会找我免费做设计，有的时候是朋友，有的时候是亲戚，而且说得就很轻巧的样子，觉得我的时间就不是时间吗？什么叫做顺便做一下？但即便自己内心再不想做，可总是不好拒绝他人，导致自己又累又很多负面情绪，我太不会拒绝别人了，该怎么办呢？有点崩溃了…

鱼先生答：

不懂得拒绝，并不是一天两天形成的习惯，唯有找到根源问题，才能更好的解除这种自我心理限制。

先讲几个自己亲身经历吧。

早些年，有朋友（一般朋友）开店，让我帮忙设计物料，海报、易拉宝、门头等，设计完成后，朋友给我转了800元，我没收。我的想法很简单，首先我做了很多物料，只收800太廉价了，所以我当时并没有收这笔钱，因为没有收这笔钱，后来这位朋友再也没有找我帮忙设计过。

在这个事件中，如果我接受了800元，以后可能无止境的都会找我（廉价）帮忙，所以我没有去收这笔钱，一方面算是一个顺水人情，另一方面也进行了婉拒。

再说第二个，有一个朋友开甜品店，找我做logo，这个朋友上学时候我们玩的还不错，碍于面子，我加班帮对方设计了一款logo，朋友一开始接受了方案，过了几天之后，又觉得不太好看，可能是听了很多朋友的各种建议吧，最后又找到我，说让我再给他设计一稿，然后我推脱了几句，朋友紧接着说：【对你来说不是很容易吗，就用软件随意画画就行了…】

作为设计师，听到这样的话，心里自然是不舒服的，我直接说，你知道我设计一个logo多少钱吗？一个logo设计费几千元，对方很不相信，总之最后我并没有给他设计第二稿，并且从头到尾我连句谢谢也没有收到，后来这位朋友基本上没有再联系我。

说白了，这是真朋友吗？自己想想去吧…

第三个朋友，这是我要好的朋友，现在也都还时常联系，找我帮忙做个小设计，并且主动让我报价，因为并不难，我没收钱，直接帮他设计了，因为是好朋友，所以我心甘情愿去帮助，并且人家在别的方面也给与我很多的帮助，也算是礼尚往来。

还有一些朋友找我做设计，但聊了一下就知道，对方是想低价做设计，甚至是免费帮忙，我会直接推荐给朋友，或者说你的要求太简单了，你找淘宝直接设计一个吧，也不贵，这其实也算是婉拒。

类似的情况很多，本质上都是不懂得拒绝造成的，不懂合理拒绝的人，太累了。其实可以思考一下不懂得拒绝的本质是什么？

想起了前几天发在朋友圈的一篇笔记：

拥有健康的攻击性是我们活着的根本，也是我们的活力和健康的源泉。——弗洛伊德

这句话说得很好，我们没有必要总是让自己陷入讨好别人的怪圈，我们也要学会适当的说【不】。

不要总是去想：害怕拒绝了别人，别人就会讨厌自己、不喜欢自己？害怕拒绝别人，朋友没得做了…

有这样思想的朋友，其实就是你的思维意识在长期受到人文环境影响下的一种潜意识惯性思维，其实并不是说拒绝别人就会关系破裂。

退一万步讲，如果你合理拒绝一次，别人就与你决裂了，那么本质上对方并没有把你当做朋友。

总结一下，其实就是害怕拒绝之后，自己会失去一些什么。

如果再深入思考，这就变成了一个心理学的问题。

不懂得拒绝的另一个角度是因为自己不够自信，所以才会太过于在意别人对自己的看法，导致难以拒绝别人的请求。

早些年我也是如此，不懂得如何拒绝别人，但是慢慢发现，最后受苦的都是自己，并且很多时候即便帮忙了，也得不到好。

后来我不想自己总是陷入这样的自我损耗中，开始慢慢调整自己的状态，我给自己下了一个定义：如果有人请我帮忙，我答应了，那么我就痛快的去帮忙，甚至不求回报的去帮助对方，如果我真的没法帮助别人，那么我就会直接拒绝或者婉拒。

总之就是不要让自己再陷入中间层，既帮助了别人，自己心里又不愿意，结果就是让别人看出来了你特别不愿意，最后也没记得你一点好，这种结果是最坏的，得不偿失的结果。

说白了，看似是一个免费设计的问题，实际上是一个心理、自我潜意识的问题，人生本质就是不断的成长，何不趁此机会，让自己突破一下呢？

祝好，鱼先生！